由于这段时间运动懈怠，每餐又把自己吃撑，体重飞涨，穿着体恤，看着自己突出来的肚子，觉得非常的忧伤！

是时候做出一点改变了，我们知道维持体重不增长的本质原因就是消耗大于吸收！毕竟万物都得遵循个能量守恒定律，
因此以这一个定律来做基础制定计划！

两个原则

1、一定不能够再让自己吃撑
不管无论如何，吃饱了就可以了，一定不能让自己有吃撑的感觉！

2、一定不能懈怠运动
既然决定运动了，就一定要运动个满头大汗，酣畅淋漓，如果只是去划水，给自己心理安慰，那还不如不去！

减肥计划

1、饭一定要吃三餐，不然会对身体健康有影响，但是记住一定不能吃撑晚餐可以多次菜，饭只能吃一碗！

2、运动一定要够量，不一定非得每天都运动，这样子不科学，会让人产生疲惫感，最后坚持不下去，因此定义的是一个星期运动三天！
但是最终要的是不能懈怠，比如如果只是玩着手机去踩踩云步机就走了，那还不如不去！所以运动量一定要达到酣畅淋漓，浑身疲惫！每次
50~60分钟。具体项目如下：

a、云步机25分钟，目标：大汗淋漓。
b、力量训练1、25kg 5组！
c、力量训练2、卷腹 5组！
d、下蹲：100个！

运动时间：周一、周三、周五！

嗯！一定要坚持下去！